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ATM 39-43 quai André Citroën 75902 Paris Cedex 15 NOS ACTIVITES au Gymnase Paulhan
20h00 |
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LA MUSCULATION La musculation MUSCULATION – La Forme à votre rythme
Un travail complet et personnalisé sur les appareils de musculation et de
cardio-training. Pourquoi ? Pour améliorer votre condition physique, que vous soyez un sportif « débutant »
ou « confirmé ». Comment ? Notre coach, à l’issue de votre première visite vous établit un
programme personnalisé et adapté à vos objectifs. Il est possible d’avoir accès aux appareils de musculation sans
professeur. Consulter pour cela le planning des cours. La gymnastique GYMNASTIQUE –
Tonifiez votre silhouette
Un travail de renforcement musculaire. Pourquoi ? Pour tonifier les principaux groupes musculaires : abdos, fessiers, cuisses,
haut du corps, afin de rester en forme et de pratiquer toutes activités
physiques dans de bonnes conditions. Comment ? Des exercices, en musique, fondés sur des répétitions de mouvements, avec
ou sans accessoire (lestes, haltères, bodybands,
bâtons….) Le stretching STRETCHING
– Détendez-vous
Un travail fondé sur les étirements et la relaxation. Pourquoi ? Pour évacuer les tensions, éliminer les courbatures et assouplir les
articulations. Comment ? Des exercices lents
mais en profondeur sur une musique « zen ». Le yoga YOGA – Maîtrisez
votre énergie
Un travail complet : contraction, étirement, équilibre, impulsion et
contrôle de sa respiration. Pourquoi ? Pour libérer l’esprit des contraintes du corps, par la maîtrise de
son mouvement, de son rythme et du souffle. Comment ? En enchaînant des postures spécifiques initiées et accompagnées par votre
professeur. Le tennis de table TENNIS DE TABLE –
2 tables sont à votre disposition en dehors des horaires de cours
collectifs dans la salle de sport. Si vous désirez rejoindre une équipe, vous pouvez contacter : Jean-Michel DODD au 01 44 38 36 85 Jean-luc KOMSA au 01 40 58 36 93 La course à pied COURSE A PIED –
La course à pied se pratique en « individuel » Seule l’adhésion à l’ATM est demandée pour
l’utilisation des vestiaires et des douches. Merci de ne pas déranger le cours de yoga du mardi, de 12h à 13h20 qui a
l’exclusivité de la salle ! Le step LE STEP – Objectifs des cours
de step :
Si vous désirez mincir, tonifier ou remodeler votre silhouette, les cours de step
représentent la solution idéale qui permettent aussi d’allier un
travail cardio-vasculaire et un côté ludique : il est basé sur une
chorégraphie apprise tout au long du cours, sur des rythmes et thèmes
musicaux différents. Contenu et détails du
cours de step : Le cours de step consiste dans un premier temps
en un échauffement. L’enseignement de la chorégraphie (partie
cardio-vasculaire) représente la partie principale du cours collectif et est
suivi d’un retour au calme puis d’étirements avant la fin du
cours. Conseil Prévoir des chaussures
adaptées au sport en salle de fitness, une serviette et surtout une bouteille
d'eau. ► ATM 2008 - Mentions légales - Contactez-nous - Venir a
l'ATM - galerie photos t |
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